習慣化をするためには、精神面（意志の力）が重要です。
習慣化するために、心を鍛えるとは、
何をすれば、良いのでしょうか？
何かを習慣化しようと思う前に、
何度も辞めたくなった経験を、
皆さんもしているかと思います。
私自身も、心を強くしようと様々な本を読みました。
しかし、いくら本を読んでも、精神が強くなるのは、読後の一瞬だけでした。長く続きませんでした。
私の経験では、精神を強くするために、
良かったのは体を鍛えることでした。
心は目に見えないので、実感が湧きませんが、
体は目に見える形なので、続けていけば、
自信がつき、さらに継続したいと思えるからです。
私は過去にランニングや筋トレと続けた時期がありました。
その時は、少なくとも精神が強くなったように感じました。体重もみるみるうちに減りました。
三日坊主の私は何度も挫折していますが、
精神を強くするために、体を動かすことを意識しています。
今の私は、毎日ウォーキングを30分して、自転車を40分こいでいます。
これも、相手から強制的に勧められ、自転車もせざるを得ない状況になってるから、続いています。
運動習慣を続けれていますが、年齢的な問題なのか、体重は人生でMAX状態です。
いっこうに痩せません。
もう少し筋肉を増やす良い習慣を増やして、
間食や夜食の暴食等の悪い習慣を減らす必要があるのだと思います。
始めるきっかけがないので、
何か良い方法がないかと考えています。
最近はたくさんのジムがあります。
パーソナルトレーナーがつき、筋トレや糖質を減らした食事、食事を報告する等をして、
高額な金額を払い、自分を半ば強制的に追い込む方法もあるかと思います。
私も、一度パーソナルトレーナーについてもらい（食事の報告はない）、運動をしたことがあります。
体重が減ったような記憶があります。
ジムへ行く、良い習慣ですが、
私は、なんと6回ぐらい、色々なジムに入会しました。
しかし、1〜3ヶ月で辞めています。
今振り返っても、自己嫌悪に落ち入ります。なので、諦めているのかもしれません…
ジムで運動するのが、しんどいんです…
アプリで、報告する習慣化のチャレンジもしましたが、だめでした…
ダイエットダイアリーも買いましたが、2日記入して、辞めています…
思い出すと、少し落ち込んできました…
今、考えているのはブログで報告する方法です。
無駄にダイエットの知識はたくさんあります。
三日坊主を繰り返し、かなりの知識を積み重ねています（体型が体型なので、よく無駄な知識だと言われます。）。
あとは、実行のみです。
このブログで習慣化についての発信を続けながら、
自分自身の習慣化の体験談として、
私のダイエットの成果を記録したいと思います。
ダイエットの記録は完全に自己満足の発信なので、不要な方は読み飛ばしてくださいね。
今日もありがとうございました。
