私が何度も繰り返し行っているのが、ダイエットです。
ダイエットについては、
筋力トレーニング、
ランニング、
プール、
炭水化物抜き、
春雨ヌードルとバナナのみ、
オートミールと、
いろいろとやりました。
その結果、学生時代の体重から、増えては減らし、増えては減らし、増えては増えて…
増え続けています。
学生時代から、16キロ増えました。
最高体重です。
ちなみに保健師さんからは、学生時代の体重が適正体重と言われました。
体重が増えることによって、体も動かしたくありません、さらにストレス耐性も弱くなっている気がします。
1番は、メタボと言われ、さらに高血圧、脂質異常症とも言われ、10年後に動脈硬化や脳梗塞などの危険な状態と言われており、出来れば薬も飲んだ方が良いそうです。
飲んでません…
そこから、二年が経過しようとしています。
どんな習慣よりも、実は痩せることが急務となっています。
しかし、ダイエットは飽きてしまったためか、三日坊主どころか、一日坊主になっています。
何を直した方が良いかは分かっているんですが、この後に及んでやる気になりません。
どうすれば、やる気になるのか…
前のダイエットは、6ヶ月程、食事の量をバランス良くして、15分の有酸素運動、30分の筋トレを毎日行いました。
その結果、マイナス8キロのダイエットに成功しました。
何故、ダイエットを辞めたかは、寒かったからです…寒さには勝てませんでした。
今は何もかもにも勝てそうにありません。
しかし、3月中頃になり、少しずつ暖かくなってきました。
今までの傾向で言うと、ダイエットを始める良い機会のような気がします。
乱暴ではありますが、3ヶ月でダイエットをしようと思います。
ちなみに、学生時代の体重に戻そうと思うと、16キロ減らす必要があります。
適正に減らすとなると、多くても、1ヶ月マイナス3〜4キロぐらいかなと思っています。
本当は3キロが良いとは思いますが、毎月4キロ減らせるように頑張ってみようと思います。
そうなると、4ヶ月チャレンジになってしまいますが、まずは3ヶ月チャレンジをして、延長戦となれば、良いことかと思うので、まずは3ヶ月取り組みます。
その際に習慣化するのは、
運動
・ストレッチ（腰が悪いため、痛めると、運動する気にならなくなってしまいます。）
・有酸素運動60分（自転車とウォーキング）
・筋トレ30分（上半身前側、後側、下半身）
食事
・夕食は9時までに食べる、炭水化物抜き
・プロテイン摂取
・おやつ禁止
生活面
・睡眠6時間以上
・朝活
・体重測定
・ブログでの発信
と、考えています。
あとは、いつから始めるか…すぐ始めれば良いのですが、1日坊主にならないように、決心がついたら、そっと始めたいと思います。
